Stres manažment
Získajte kontrolu nad stresom a žite pokojnejší život. Toto školenie vám ukáže, ako premeniť stres na silu a motiváciu pre dosiahnutie vašich cieľov.
Obsah Školenia
1. Úvod do stresu
o Definícia a príčiny stresu
o Ako stres ovplyvňuje telo a myseľ
Stres ako príznak a následok neefektívneho využitia času - jeho vznik, príčiny a dôsledky, syndróm vyhorenia
2. Techniky manažmentu stresu
o Relaxačné techniky
o Dýchacie cvičenia
o Mindfulness a meditácia
3. Zvládanie stresu v každodennom živote
o Time management
o Zdravý životný štýl
o Zlepšenie osobnej organizácie
4. Praktické cvičenia a simulácie
o Interaktívne cvičenia
o Skupinové diskusie a reflexie
5. Posilnenie mentálnej odolnosti a pozitívne myslenie
• Techniky posilňovania mentálnej odolnosti
o Sebadôvera ako základ zvládania stresových situácií
o Asertivita a pozitívne sebahodnotenie
• Transformácia stresu na motiváciu
o Príklady a inšpiratívne príbehy
o Využitie stresu ako hnacej sily pre dosiahnutie cieľov
6.Záver a reflexia
• Individuálne plány pre zvládanie stresu
• Záverečné cvičenia a diskusia
• Vyhodnotenie školenia a spätná väzba
Ciele Školenia
• Naučiť sa identifikovať príznaky a príčiny stresu
• Oboznámiť sa s účinnými technikami na zvládanie stresu
• Zlepšiť osobnú pohodu a produktivitu
• Pretransformovať stres na pozitívnu silu pre dosiahnutie cieľov
Výhody pre Účastníkov
• Zlepšenie celkového zdravia a pohody
• Zvýšená produktivita a efektivita
• Lepšia schopnosť zvládať stresové situácie
• Posilnenie sebavedomia a motivačnej sily
Cena kurzu: 260€ na osobu
Dĺžka kurzu: 2 dni